Como con cualquier otra cosa en la vida, es importante comprender los fundamentos y los principios de por qué y cómo hacemos algo. Cuando tienes esta idea, te ayuda a maximizar el impacto y a disfrutarlo plenamente. Cuando se trata de Pilates no es diferente. Como parte de la Semana de Pilates con Ganga Flow Wellness, esta semana estamos analizando todo lo relacionado con Pilates y estos principios son una parte muy importante. 

Cuando enseño en los Retiros Ganga Flow o en mis clases en Talens Pilates, siempre me aseguro de que nos centremos en los siguientes puntos. El punto de partida, tu objetivo, es de suma importancia y el resto vendrá contigo con la práctica, y con la guía de tu profesor.

• Un objetivo claro: Todo lo anterior se conjuga para lograr tu objetivo final, que es la razón por la que te has embarcado en este viaje con Pilates / o cualquier otro ejercicio para el caso. Establece un objetivo claro y alcanzable antes de empezar.
• Concentración: Concéntrate en la tarea que tienes entre manos y activa la conexión mente-cuerpo.
• Control: Muévete con precisión, control y fluidez, manteniendo la estabilidad y la alineación a lo largo de cada ejercicio.
• Centrado: Hacer hincapié en los músculos centrales para sostener la columna vertebral y mejorar la alineación general del cuerpo.
• Respiración: Respiración profunda y diafragmática para aumentar la oxigenación, la concentración y la relajación.
• Precisión: Realiza cada movimiento con precisión y atención a los detalles.
• Fluidez: Transiciones suaves entre los movimientos, creando una sensación de ritmo y continuidad.
• Alineación: Alineación adecuada del cuerpo para reducir la tensión en las articulaciones y los músculos, y promover patrones de movimiento óptimos.

Estos principios se integran en cada ejercicio de Pilates y constituyen la base de un enfoque seguro, eficaz y holístico de la forma física. Este fin de semana organizaré una clase gratuita de pilates para principiantes, a la que puedes apuntarte en la página de inicio. Si no, permanece atento a nuestras clases en línea, a otras clases gratuitas o a los próximos retiros para probar el pilates.

Siempre me ha fascinado el Pilates y cómo puede ayudar a tu bienestar tanto físico como mental. Llevo más de 14 años enseñando Pilates. El cambio que puedo hacer en la vida de la gente y el impacto positivo que puedo tener en ellos me ha mantenido con ganas de hacer más. Muchos de vosotros habréis probado el yoga y otros ejercicios, pero el pilates es uno de los que la mayoría de la gente ha oído hablar, pero no lo ha probado antes. Por ejemplo, muchos de nuestra comunidad de nuestros retiros de bienestar nunca lo habían probado hasta que lo hicieron con nosotros en nuestros retiros. Así que veamos qué es Pilates y dónde empezó todo.

Pilates es una forma de ejercicio que se centra en el fortalecimiento de los músculos centrales, mejorar la flexibilidad y mejorar la alineación general del cuerpo y el control a través de una serie de movimientos controlados y técnicas de respiración. Esto se hace con y sin equipo para trabajar varias partes de estos músculos. A mí, personalmente, lo que más me gusta es trabajar con el Pilates Reformer. 

Breve historia

¿Dónde empezó todo? Pilates fue desarrollado por el alemán Joseph Pilates a principios del siglo XX. De niño sufría asma y diversos problemas de salud, lo que le llevó a estudiar diversas formas de ejercicio y a desarrollar su propio sistema de acondicionamiento físico. Llamó a su método "Contrología" y empezó a enseñarlo a bailarines y atletas en Europa. En la década de 1920, Pilates emigró a Estados Unidos y abrió un estudio en Nueva York, donde su método se hizo popular entre los bailarines y, más tarde, entre el público en general. Hoy en día, Pilates es una forma de ejercicio ampliamente practicada con muchas variaciones y adaptaciones.

Esta semana realizaremos muchas actividades, compartiremos información y haremos concursos para ayudarte a entender el Pilates, sacarle el máximo partido y probarlo gratis con Ganga Flow. En los próximos artículos, compartiremos una guía para principiantes sobre Pilates, sus principales beneficios y mucho más. Si tienes alguna pregunta, puedes ponerte en contacto conmigo a través de la cuenta de Instagram de Ganga Flow.