Como con cualquier otra cosa en la vida, es importante comprender los fundamentos y los principios de por qué y cómo hacemos algo. Cuando tienes esta idea, te ayuda a maximizar el impacto y a disfrutarlo plenamente. Cuando se trata de Pilates no es diferente. Como parte de la Semana de Pilates con Ganga Flow Wellness, esta semana estamos analizando todo lo relacionado con Pilates y estos principios son una parte muy importante.
Cuando enseño en los Retiros Ganga Flow o en mis clases en Talens Pilates, siempre me aseguro de que nos centremos en los siguientes puntos. El punto de partida, tu objetivo, es de suma importancia y el resto vendrá contigo con la práctica, y con la guía de tu profesor.
- Un objetivo claro: Todo lo anterior se conjuga para lograr tu objetivo final, que es la razón por la que te has embarcado en este viaje con Pilates / o cualquier otro ejercicio para el caso. Establece un objetivo claro y alcanzable antes de empezar.
- Concentración: Concéntrate en la tarea que tienes entre manos y activa la conexión mente-cuerpo.
- Control: Muévete con precisión, control y fluidez, manteniendo la estabilidad y la alineación a lo largo de cada ejercicio.
- Centrado: Hacer hincapié en los músculos centrales para sostener la columna vertebral y mejorar la alineación general del cuerpo.
- Respiración: Respiración profunda y diafragmática para aumentar la oxigenación, la concentración y la relajación.
- Precisión: Realiza cada movimiento con precisión y atención a los detalles.
- Fluidez: Transiciones suaves entre los movimientos, creando una sensación de ritmo y continuidad.
- Alineación: Alineación adecuada del cuerpo para reducir la tensión en las articulaciones y los músculos, y promover patrones de movimiento óptimos.
Estos principios se integran en cada ejercicio de Pilates y constituyen la base de un enfoque seguro, eficaz y holístico de la forma física. Este fin de semana organizaré una clase gratuita de pilates para principiantes, a la que puedes apuntarte en la página de inicio. Si no, permanece atento a nuestras clases en línea, a otras clases gratuitas o a los próximos retiros para probar el pilates.