{"id":983,"date":"2023-05-05T07:20:09","date_gmt":"2023-05-05T07:20:09","guid":{"rendered":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/?p=983"},"modified":"2023-05-05T07:21:59","modified_gmt":"2023-05-05T07:21:59","slug":"principles-of-pilates","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/2023\/05\/05\/principles-of-pilates\/","title":{"rendered":"Principios de Pilates"},"content":{"rendered":"<p class=\"wp-block-paragraph\">Como con cualquier otra cosa en la vida, es importante comprender los fundamentos y los principios de por qu\u00e9 y c\u00f3mo hacemos algo. Cuando tienes esta idea, te ayuda a maximizar el impacto y a disfrutarlo plenamente. Cuando se trata de Pilates no es diferente. Como parte de la Semana de Pilates con Ganga Flow Wellness, esta semana estamos analizando todo lo relacionado con Pilates y estos principios son una parte muy importante.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cuando ense\u00f1o en los Retiros Ganga Flow o en mis clases en Talens Pilates, siempre me aseguro de que nos centremos en los siguientes puntos. El punto de partida, tu objetivo, es de suma importancia y el resto vendr\u00e1 contigo con la pr\u00e1ctica, y con la gu\u00eda de tu profesor.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"708\" src=\"http:\/\/gangaflowwellness.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2620-1024x708.jpeg\" alt=\"\" class=\"wp-image-985\" srcset=\"http:\/\/gangaflowwellness.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2620-1024x708.jpeg 1024w, http:\/\/gangaflowwellness.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2620-scaled-600x415.jpeg 600w, http:\/\/gangaflowwellness.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2620-300x208.jpeg 300w, http:\/\/gangaflowwellness.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2620-768x531.jpeg 768w, http:\/\/gangaflowwellness.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2620-1536x1063.jpeg 1536w, http:\/\/gangaflowwellness.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2620-2048x1417.jpeg 2048w, http:\/\/gangaflowwellness.com\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/IMG_2620-18x12.jpeg 18w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Un objetivo claro:<\/strong> Todo lo anterior se conjuga para lograr tu objetivo final, que es la raz\u00f3n por la que te has embarcado en este viaje con Pilates \/ o cualquier otro ejercicio para el caso. Establece un objetivo claro y alcanzable antes de empezar.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Concentraci\u00f3n:<\/strong> Conc\u00e9ntrate en la tarea que tienes entre manos y activa la conexi\u00f3n mente-cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Control:<\/strong> Mu\u00e9vete con precisi\u00f3n, control y fluidez, manteniendo la estabilidad y la alineaci\u00f3n a lo largo de cada ejercicio.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Centrado:<\/strong> Hacer hincapi\u00e9 en los m\u00fasculos centrales para sostener la columna vertebral y mejorar la alineaci\u00f3n general del cuerpo.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Respiraci\u00f3n:<\/strong> Respiraci\u00f3n profunda y diafragm\u00e1tica para aumentar la oxigenaci\u00f3n, la concentraci\u00f3n y la relajaci\u00f3n.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Precisi\u00f3n: <\/strong>Realiza cada movimiento con precisi\u00f3n y atenci\u00f3n a los detalles.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fluidez:<\/strong> Transiciones suaves entre los movimientos, creando una sensaci\u00f3n de ritmo y continuidad.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Alineaci\u00f3n: <\/strong>Alineaci\u00f3n adecuada del cuerpo para reducir la tensi\u00f3n en las articulaciones y los m\u00fasculos, y promover patrones de movimiento \u00f3ptimos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estos principios se integran en cada ejercicio de Pilates y constituyen la base de un enfoque seguro, eficaz y hol\u00edstico de la forma f\u00edsica. Este fin de semana organizar\u00e9 una clase gratuita de pilates para principiantes, a la que puedes apuntarte en la p\u00e1gina de inicio. Si no, permanece atento a nuestras clases en l\u00ednea, a otras clases gratuitas o a los pr\u00f3ximos retiros para probar el pilates.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Here we explore the key principles of Pilates, so you can get the most of it to achieve your objectives with a better understanding of these fundamentals.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":987,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[23,24,12],"class_list":["post-983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized","tag-pilates","tag-pilates-week","tag-selfcare"],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=983"}],"version-history":[{"count":5,"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1000,"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/983\/revisions\/1000"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/987"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/gangaflowwellness.com\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}